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身體不健康,肌膚就無法由內而外透出光采。現在的美人兒們經常飲食不正常,很容易就感到腸胃不適,一旦腸胃感到糾結,甚至有便秘或腹瀉的情形發生,就會造成身體抵抗力降低、代謝不良,肌膚很容易就會乾燥。而堆積在體內的廢物經過長期累積,「小腹便便」的體態也讓美人兒們傷透腦筋。因此,快把以下3招學起來,把腸胃照顧好了,皮膚會越來越美、身體也會越來越好!

 

POINT 1做好運動
腸胃不好,每天便秘,自然「臉面無光」,失去原有的光澤……離正妹之路已遠矣,於是常喊肚子不舒服的你,不僅要開始在飲食上下功夫,別忘了讓自己動一動!起床後做做伸展運動,吸氣時將手拉高,吐氣時將手放下並緩緩蹲下,重複三次;或是躺在床上,對天空踩腳踏車,重複十次,循序漸進成為健康、體態輕盈的運動美眉。

 

 

POINT 2吃對美食
心中對美食的定義可能得先扭轉一下,狂嗜重鹹、重油、重辣和重甜的菜餚,雖然吃起來非常過癮,足以滿足壓力過大的心靈,但對腸胃所造成的負擔可難以想像……。

飲食均衡、攝取足夠食物纖維,是保持腸道健康的不二法門,也許你已經聽到膩,不想再被別人面命耳提,但試想自己若是天天大口吃肉、大口喝酒,腸胃難道不會出問題!?
要一夜改變飲食習慣,從重鹹吃到清淡,也許有點困難,但其實只要吃對食物,日常飲食中就可以攝取足夠每日所需20g~30g的食物纖維,踏出邁向健康腸胃的第一步!



POINT 3輕鬆攝取食物纖維
◎每日二顆奇異果
維生素C可以增強免疫力、膳食纖維可幫助腸道規律運動,什麼水果具備以上要件?答案就是好美味的奇異果!

 

◎吃有助消化的蔬菜
品嚐新鮮、美味的紅蘿蔔、香菇、南瓜、無花果、蘋果、竹筍、地瓜葉和地瓜等蔬菜,都有助加速腸道蠕動,如廁更順暢,排毒就是王道啦!

◎不忘喝水
期望腸胃健康,不得不重視「喝水」,依據個人生活習慣,一般人每天喝約1800~2000cc,約4大杯的水就足夠,水分也可從蔬果中攝取,夏天炎熱時別等到口渴在喝,因為這時的你已經開始脫水,也於是想要身體代謝正常,別忘了隨時隨地喝點水。謹記,保護好腸胃,就能變美、變瘦、變健康喔!一起加油吧!

 

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