南三段D4紮營於三叉路口前營地.jpg
 
圖片南三段D4紮營於三叉路口前營地
 
2016年規劃預走長程10天蹤走﹝南三段﹞,除對
 
自己有信心之外,然而就是高山症對本人卻是時
 
有時無,很難琢磨......確實10天行程...平安圓滿結
 
束,進入最後幾天...內心有股強烈的捨不得心靈
 
蛤....要下山囉..南三段的美我還會再訪的!
 
上過好幾堂高山症的課程,對高山症的症狀,有
 
了認識,而登高山時,自己也學了一定要帶
 
會帶著高山症的藥,在發覺自己不舒服可服用
 
即便藥物隨身,但是碰到隊友有高山症時,也是
 
不敢隨便提供藥物給隊友,畢竟自己不是醫護人
 
員,心中難免有許多的躊躇「到底該不該提供呢
 
?」,因為這裡面會牽涉到許多法律問題,如果
 
提供藥物真的幫助到隊友,當然會很高興,但也
 
真,的怕自己是一知半解,用錯了劑量或對方有
 
過敏症狀時,會使得雙方都陷入困境。
 
登山是一個對自己負責,也是對隊友負責任的活
 
動,要避免雙方陷入困境,最好是自己在登山前
 
準備基本藥物,去醫院就診經由醫師開立藥方及
 
用量的指示,在危難時,才能真正的救自己。
 
並且提醒所有登山者,一定要自己具備高山症的
 
知識,尤其是新手,普遍對高山症一知半解,登
 
山症初期會被忽略,通常都是因為隱瞞症狀、或
 
看輕症狀,而別人並不容易發覺你的不舒服症狀
 
,等到嚴重時,就變得難以處置。
 
藥物是高山症的一個醫療措施,除了自己要備藥
 
外,更應該先透過預防方法,來降低發生機率,
 
是每位登山者必須遵守的準則:
 
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南三段必經過山頭﹝儲山﹞
 
1.     適應高度:快速上升高度會容易引發高山症
 
,一個良好的行程,必須能讓登山者有足夠時
 
間來適應高度,例如「爬高睡低」的登山策略
 
,山屋或營地選擇較低海拔處,或行程前一晚
 
先在2500公尺左右的營地或民宿夜宿。如果行
 
程是自己無法改變的,那就必須挑選適合自己
 
的行程,很多新手會有滿腔熱情,看到行程就
 
想跟,卻忽略自己可能有高度適應不良的問題
 
。或出發前1~2週自行至3000公尺以上的高山
 
走走,做高度適應。
 
步步驚魂.jpg
 
南三段D8天.....步步驚魂...

渺小岩壁上蜘蛛人正邁力爬

無雙山最高峰3240公呎﹝非百岳﹞

感恩大自然的慈悲與寬容!
 
2.     放慢速度、練習呼吸:起登之初,不要一
 
路往前衝,先慢走深層呼吸,讓自己適應。
 
如果休息之中,突然覺得心跳加快,或是頭
 
痛,也可以透過深層呼吸來減緩症狀。
 
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南三段第10天回家的路..殘缺不全郡大林道
 
3      隨時注意保暖:寒冷很容易引發高山症,
 
只要停下來休息,即刻穿上外套,抵達營
 
地或山屋換戴毛帽,切勿脫掉帽子或頭巾,
 
馬上換穿備用的乾衣物,這些都是小動作,
 
但卻是極為重要的預防方法之一。
 
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南三段第10天回家的路..殘缺不全郡大林道
 
4.     補充熱飲及能量:熱飲及高熱量食物,
 
可以幫助身體取暖,減低高山症的發生及
 
減輕症狀。例如:薑茶、黑糖水(或紅糖)
 
、可可…。
 
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南三段與好友....
 
一起走過的百岳山頭﹝無雙山﹞
 
5.     保持適當通風:在人多狹小的棚篷中,
 
切勿全部關緊不透風,夜晚氧氣會變稀少
 
,反而易發生頭痛或睡眠品質差的高山反
 
應症狀。當一有頭痛情況出現時,用腹式
 
呼吸法深層呼吸幾次,就可減緩症狀。若
 
睡不著時,也儘量閉目休息。
 
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美麗的南三段行腳隊伍..
 
6.     排壓:若頭痛欲裂時,可透過輕拍頭
 
部至肩部,將腦中的壓力釋放出來(此方
 
法是我從專業西藏旅遊領隊學來的,
 
曾幫助隊友緩解症狀)。
 
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南三段困難地形前進東西斷陵
 
7.     預防性投藥:可按照醫生指示劑量在
 
上山之前先服用,並可先測試自己是否
 
對其藥物有無過敏反應,在山下若有過
 
敏反應隨時可就醫,切勿於山上初次服
 
用,以免發生過敏反應,使情況更加危
 
急。
 
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南三段的山行者..同遊夥伴輝哥........
 
8.     不要借服別人的藥物:在高山上最好
 
不要服用安眠藥,高山上睡眠不好,也
 
是高山病的症狀之一,如果真的要服安
 
眠藥,也必須在山下測試過,瞭解其安
 
眠藥的藥效時間,切勿臨時借服別人的
 
藥物,以免錯估藥效時間,起床後產生
 
「宿醉」反應,影響行進能力。
 
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南三段有夠累的.........
 
座下休息這位是同遊夥伴金同嘉......
 
9.     高山不飲酒:因為高山病症狀跟酒醉
 
很相似,易導致誤判或延判,而且喝酒
 
會心跳加快、呼吸急促、過喘、頭痛等
 
副作用,不舒適感加劇,除非有特殊過
 
人的體質,宜少量或避免飲酒。
 
 
以上,是我自己對高山症的預防及應對
 
方式,並且我會把高山症的15個症狀表
 
列印出,與高山症藥物一起存放在方便
 
取用的地方,當自己有一症狀出現時,
 
便拿出來逐一檢視,預防方法及藥物均
 
無法改善其症狀時,切記還是必須遵守
 
「高山病的處置原則:下降、下降、再下
 
降」。
 
自己的安全,也是全隊人員的安全,要求
 
自己具備知識再上山,才能有個安全又愉
 
快的山行之旅。
 
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邁力往上攀爬的輝哥有夠帥的
 
註:以下圖片為本人上完王士豪醫師高山症課
 
程後所整理的表格,列印後與高山症藥物放
 
在夾鏈袋中,置於頂包中,方便隨時檢視
 
及取用。

高山病診斷標準(15症狀).jpg

以上感謝囉....

文章出處:https://linfannie.blogspot.tw/2014/08/1030812.html

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