圖片南三段D4紮營於三叉路口前營地
2016年規劃預走長程10天蹤走﹝南三段﹞，除對
自己有信心之外，然而就是高山症對本人卻是時
有時無，很難琢磨......確實10天行程...平安圓滿結
束，進入最後幾天...內心有股強烈的捨不得心靈
蛤....要下山囉..
南三段的美我還會再訪的！
南三段的美我還會再訪的！上過好幾堂高山症的課程，對高山症的症狀，有
了認識，而登高山時，自己也學了一定要帶
會帶著高山症的藥，在發覺自己不舒服可服用
即便藥物隨身，但是碰到隊友有高山症時，也是
不敢隨便提供藥物給隊友，畢竟自己不是醫護人
員，心中難免有許多的躊躇「到底該不該提供呢
？」，因為這裡面會牽涉到許多法律問題，如果
提供藥物真的幫助到隊友，當然會很高興，但也
真，的怕自己是一知半解，用錯了劑量或對方有
過敏症狀時，會使得雙方都陷入困境。
登山是一個對自己負責，也是對隊友負責任的活
動，要避免雙方陷入困境，最好是自己在登山前
準備基本藥物，去醫院就診經由醫師開立藥方及
用量的指示，在危難時，才能真正的救自己。
並且提醒所有登山者，一定要自己具備高山症的
知識，尤其是新手，普遍對高山症一知半解，登
山症初期會被忽略，通常都是因為隱瞞症狀、或
看輕症狀，而別人並不容易發覺你的不舒服症狀
，等到嚴重時，就變得難以處置。
藥物是高山症的一個醫療措施，除了自己要備藥
外，更應該先透過預防方法，來降低發生機率，
是每位登山者必須遵守的準則：
南三段必經過山頭﹝儲山﹞
1. 適應高度：快速上升高度會容易引發高山症
，一個良好的行程，必須能讓登山者有足夠時
間來適應高度，例如「爬高睡低」的登山策略
，山屋或營地選擇較低海拔處，或行程前一晚
先在2500公尺左右的營地或民宿夜宿。如果行
程是自己無法改變的，那就必須挑選適合自己
的行程，很多新手會有滿腔熱情，看到行程就
想跟，卻忽略自己可能有高度適應不良的問題
。或出發前1~2週自行至3000公尺以上的高山
走走，做高度適應。
南三段D8天.....步步驚魂...
渺小岩壁上蜘蛛人正邁力爬
無雙山最高峰3240公呎﹝非百岳﹞
感恩大自然的慈悲與寬容！
2. 放慢速度、練習呼吸：起登之初，不要一
路往前衝，先慢走深層呼吸，讓自己適應。
如果休息之中，突然覺得心跳加快，或是頭
痛，也可以透過深層呼吸來減緩症狀。
南三段第10天回家的路..殘缺不全郡大林道
3 隨時注意保暖：寒冷很容易引發高山症，
只要停下來休息，即刻穿上外套，抵達營
地或山屋換戴毛帽，切勿脫掉帽子或頭巾，
馬上換穿備用的乾衣物，這些都是小動作，
但卻是極為重要的預防方法之一。
南三段第10天回家的路..殘缺不全郡大林道
4. 補充熱飲及能量：熱飲及高熱量食物，
可以幫助身體取暖，減低高山症的發生及
減輕症狀。例如：薑茶、黑糖水(或紅糖)
、可可…。
南三段與好友....
一起走過的百岳山頭﹝無雙山﹞
5. 保持適當通風：在人多狹小的棚篷中，
切勿全部關緊不透風，夜晚氧氣會變稀少
，反而易發生頭痛或睡眠品質差的高山反
應症狀。當一有頭痛情況出現時，用腹式
呼吸法深層呼吸幾次，就可減緩症狀。若
睡不著時，也儘量閉目休息。
美麗的南三段行腳隊伍..
6. 排壓：若頭痛欲裂時，可透過輕拍頭
部至肩部，將腦中的壓力釋放出來（此方
法是我從專業西藏旅遊領隊學來的，
曾幫助隊友緩解症狀）。
南三段困難地形前進東西斷陵
7. 預防性投藥：可按照醫生指示劑量在
上山之前先服用，並可先測試自己是否
對其藥物有無過敏反應，在山下若有過
敏反應隨時可就醫，切勿於山上初次服
用，以免發生過敏反應，使情況更加危
急。
南三段的山行者..同遊夥伴輝哥........
8. 不要借服別人的藥物：在高山上最好
不要服用安眠藥，高山上睡眠不好，也
是高山病的症狀之一，如果真的要服安
眠藥，也必須在山下測試過，瞭解其安
眠藥的藥效時間，切勿臨時借服別人的
藥物，以免錯估藥效時間，起床後產生
「宿醉」反應，影響行進能力。
南三段有夠累的.........
座下休息這位是同遊夥伴金同嘉......
9. 高山不飲酒：因為高山病症狀跟酒醉
很相似，易導致誤判或延判，而且喝酒
會心跳加快、呼吸急促、過喘、頭痛等
副作用，不舒適感加劇，除非有特殊過
人的體質，宜少量或避免飲酒。
以上，是我自己對高山症的預防及應對
方式，並且我會把高山症的15個症狀表
列印出，與高山症藥物一起存放在方便
取用的地方，當自己有一症狀出現時，
便拿出來逐一檢視，預防方法及藥物均
無法改善其症狀時，切記還是必須遵守
「高山病的處置原則：下降、下降、再下
降」。
自己的安全，也是全隊人員的安全，要求
自己具備知識再上山，才能有個安全又愉
快的山行之旅。
邁力往上攀爬的輝哥有夠帥的
註：以下圖片為本人上完王士豪醫師高山症課
程後所整理的表格，列印後與高山症藥物放
在夾鏈袋中，置於頂包中，方便隨時檢視
及取用。
以上感謝囉....
文章出處：https://linfannie.blogspot.tw/2014/08/1030812.html
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