山林悠遊自組隊

【按摩膝蓋復健法】 膝蓋再也不痛了！！

常常慢跑、登山的人更是要做！只要5分鐘！

每天起床後， 用5分鐘做此簡易的按摩膝蓋運動， 就可讓你的膝蓋， 保持健康， 不受運動傷害。 做完跪膝按摩後，再到戶外樹下做15分鐘有氧體操: 請觀賞以下影片...........

 如此就能讓身體輕鬆，精神飽滿。

*****以下提供參考本版主

『爬山長久以來保養雙膝如下』

 【雞腳、紅棗、人參湯】

*雞腳、紅棗、人參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損療效神速

病症；骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。

藥材；雞腳10隻、紅棗7個、枸杞等、高麗參7片。

用法；將上述藥材加水蓋過藥材，用電鍋慢燉至雞腳爛透為止，

隨即將浮油撈去，趁熱喝湯，一帖可分幾次食用。

因此，中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」，而銀髮族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是很好的補充方法，

但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。

「雞腳棗參湯」所用材料為；

雞腳十隻、紅棗七個、枸杞等、高麗片七片。

做法非常簡單，首先將雞腳洗淨（土雞或肉雞均可，不過仍以土雞為佳），將雞腳於開水中川燙後，在粘板上用刀背拍破骨頭，連同紅棗與高麗參，放入大碗公或不鏽鋼鍋中，加水淹過所有材料，放在電鍋中慢慢燉，燉至雞腳爛透為止，隨即將浮油撈去，趁熱吃肉喝湯，一帖可分二天吃，剛開始每周至少吃三帖，一個月後，每周吃一帖即可，不出二個月軟骨、骨本必定會補充進來。

對於膽固醇太高者，可以不吃肉，則膽固醇就不會太高。

本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者，食用兩次之後，就有特別之療效，其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。

（本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證，也廣受登山客喜愛，並推薦近萬人食用，均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病。

【2007—10.20收集】