山林悠遊自組隊

她堅持每天吃煮熟的蘋果後，

竟然有驚人效果。。。

蘋果是我們非常熟悉，也是經常會吃的水果，一

般情況下，我們吃蘋果都是洗乾淨然後生吃，因

為生吃水果對於保護蘋果中所含的水溶性維生素

來說是最好的途徑。

可是，如果將蘋果煮熟以後再吃，營養成分是不

是就會流失呢？ 

1）營養作用發揮得更完善 

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，

軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從

而使其營養作用發揮得更完善。

2）減少胃腸道刺激 

煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔

牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀

嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3）改變原有的風味

傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得平淡無

奇，所以煮蘋果可以改變原有的風味，

讓生活充滿樂趣。

4）降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢，這樣既

增加營養又可抑製膽固醇升高，因為蘋果中

的膳食纖維有降低膽固醇的作用。 

而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。

 5）防治內熱 

吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、

舌裂等內熱現象。

6）治療腹瀉 

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的

膳食纖維，不能被人體消化。

果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟

而容易排出。

其實果膠還具有降低血漿膽固醇水平、

刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激

免疫的機能。

7）防治大脖子病 

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍

，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果

之一。

8）抗氧化作用強 

據研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類

天然抗氧化物質含量會大幅增加。

多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑製自由基而

抗氧化、抗炎殺菌，還能抑製血漿膽固醇升高。

推薦：蘋果金橘飲

健脾和胃、理氣化痰 

做法：蘋果300克，金橘15個，胡蘿蔔100克，

蜂蜜適量。

前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，

調入蜂蜜即可。

 

功效：早晚溫服。

具有健脾和胃、理氣化痰的功效。 

推薦：蘋果山藥湯

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助消化、止腹瀉 

做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，

芡實10克。

蘋果洗凈，切塊備用。

山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋，

加適量水，大火煮沸，小火熬煮1個半小時。

 

功效：早晚溫服。

有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。


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